אין קסמים בדיאטה.
אין גלולה שיכולה לפתור את כל הבעיות או חטיף אנרגיה שיגרום לנשירת שומן מהגוף.
אבל, יש משהו שיכול לעזור ולסייע לתכנית החיטוב או המסה שלכם.
 
נוזלים!
מים הם הנוזל המועדף ביותר.
לנשים מומלץ לצרוך כשני ליטרים של מים ביום ולגברים שלושה. על כל 30 דק' אירובי כדאי להוסיף עוד חצי ליטר מים.
מים הם המרכיב העיקר בגוף האדם. רוב התהליכים המטבוליים תלויים במים.
תוך כדי קריאה קחו כוס מים ותשתו. אין לזה מחיר קלורי וזה יכול רק לתרום אז מה אכפת לכם 😊

10 יתרונות בשתיית מים:

1. תמיכה במאזן חלבון ובניית שריר.
2. תמיכה בתהליך ניקוי רעלים הטבעי של הגוף, שיפור ספיגת אבות המזון, ויטמינים ומינרלים.
3. תמיכה בתהליכי פירוק שומן לצורך שימוש אנרגטי
4. מתן תחושת שובע ממושך והקלה על תחושת נפיחות כללית.
5. ויסות טמפרטורת גוף.
6. עזרה לתהליך העיכול.
7. שיפור גמישות שריר וביצועים.
8. שיפור פעילות מערכת העצבים ומניעת עייפות.
9. שמירה על אלסטיות העור ומניעת הזדקנות עור הפנים.
10. שיפור זרימת דם, הולכת חמצן בגוף ומטבוליזם.

 
איך לשפר את צריכת הנוזלים:
אפשר לשים תזכורת בנייד, לשתות כל שעה.
להוסיף למים לימון נענע או מקל קינמון.
לשים בקבוק מים קרוב ולוורא שממלאים אותו 4-6 פעמים ביום.
 
רובנו לא שותים מספיק, אז פשוט תתחילו לשתות.