הי כאן טוני אלמוג, ופעם הייתי שמן 

אני אני יכול לבשר לך שניתן לשנות 
את הגוף שלך בקלות ובמהירות, 
פשוט לאכול טעים ולהרזות עם או בלי ספורט ובלי לצאת מהבית.

אני יודע שנכשלת כבר בעבר
אבל זה בסדר זה לא באשמתך.
הכישלון נובע כמעט תמיד שלא הבינו אותך
 ולא ליוו אותך פשוט זרקו אותך למים 
ונתנו לכם לעשות דברים שאתם לא אוהבים
 ומכך שלא נבנה לך תפריט עשיר ומגוון 
ותכנית אימון בצורה מדויקת ומחקרית למבנה הגוף שלך, 
לאורח החיים שלך ולאופי שלך.