ספורט בהריון

חוץ מכפיפות בטן אישה בהריון יכולה לעשות הכל.

כל מה שהיא עשתה לפני ההריון היא יכולה להמשיך לעשות. כי היא מכירה את הגוף שלה והיא יודעת מתי היא מתחממת יתר על המיתה או מתי היא עובדת בעצימות גבוהה מידיי ויכולה לווסת את הפעילות שלה בהתאם לתחושות פנימיות.

יש נשים שמתחילות להתעמל רק בהריון כי הן מבינות שהבריאות מאוד חשובה לתינוק שלה. (אגב זו אחלה הזדמנות למשוך את האישה לתוך מעגל האימונים ולהקנות אורח חיים בריא יותר)

 אבל יש חשש  שתגרום לעצמה נזק. היא  לא מכירה את הגוף באופן בסיס ונוסף על כך יש לה מצב מיוחד שמחייב התייחסות מיוחדת.
מה הבעיה בעצם? טמפרטורת העובר גבוהה מזו של האם – לכן התחממות הגוף בעת פעילות גופנית יכולה להזיק לעובר.
העובר נתון בסיכון רב לשינויים בלחץ הדם.
ועוד...

לדוגמה נשים לא יודעות שיש סיכון לשכב על הגב כי הוריד הראשי שמוביל דם לעובר נמצא בחלק האחורי של הבטן (מאחורי העובר) כשהבטן מתחילה לגדול שכיבה ממושכת על הגב יכולה להפעיל לחץ על הוריד ולהפסיק את זרימת הדם לעובר.
לכן חשוב לקבל הדרכה טובה.
 
בתקופת ההריום אפשר לעבוד על הישבן והרגליים , על הגב והכתפיים , הידיים – הכל חוץ מהבטן.
מאוד חשוב לעבוד על חגורת הכתפיים הגב והשכמות כדי להכין את האישה לקראת הלידה, כך תיהיה לה אפשרות להחזיק את התינוק ולטפל בו בלי לסבול מכאבי גב.
 
כמו כן חשוב לעבוד על שרירי רצפת האגן, נשים רבות חושבות שצריך רק לחזק את השרירים הסוגרים אבל מה שיותר חשוב מזה בעצם הוא ללמוד שליטה. כי הרבה נשים לא יודעות שבלידה הן בעצם צריכות לשחרר את השרירים הטבעתיים בנרתיק תוך כדי לחיצה ודחיפת התינוק החוצה- משימה לא פשוטה בהחלט.